Bugün 29 Mart 2024 Cuma
  • Antalya17 °C
  • IMKB

    %
  • Altın
    2323.673
    %0.73
  • Dolar
    32.366
    %0.10
  • Euro
    34.9506
    %-0.33
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Pandemide Alınan Kiloların Sağlıklı Şekilde Verilmesi İçin Uzmanından Püf Noktalar
02 Mart 2021 Salı 11:53

Pandemide Alınan Kiloların Sağlıklı Şekilde Verilmesi İçin Uzmanından Püf Noktalar

Denizli İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Biriminde görevli Diyetisyen Gizem Karakuş Mutlu, korona virüs ile mücadelede evde...

Denizli İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Biriminde görevli Diyetisyen Gizem Karakuş Mutlu, korona virüs ile mücadelede evde kalınan sürelerin uzamasıyla birlikte artan hareketsizlik ve yaşanan strese bağlı yeme alışkanlıklarının değişmesiyle kilo alımının da arttığını belirterek alınan bu kiloların nasıl sağlıklı şekilde verilebileceği konusunda açıklamalarda bulundu.

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi de hızlı kilo verme isteğinin oluştuğunu vurgulayan Diyetisyen Gizem Karakuş Mutlu, özellikle internet gibi yerlerden okuyarak sağlıksız detox ya da şok diyetler yapılmaması uyarısında bulundu. Mutlu: "Uzun bir süredir evdeyiz, evde geçirilen süre arttıkça hamur işi, çerez, abur cubur tüketimi arttı, hareketimiz azaldı, bunun sonucunda kilomuz arttı. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kilolarımızdan kurtulmanın sağlıklı ve zinde bir vücuda dönmemizin vakti geldi. Peki nasıl kilo vermeliyiz? Dergi, internet gibi yerlerden bulunan kandırmaca ve sağlıksız detox veya şok diyetler metabolizmamızın işleyişini bozarak sağlığımızı olumsuz etkiler, verilen kilolar çok daha fazlasıyla geri alınır ya da beraberinde başka hastalıklara neden olabilir" dedi.

"Her öğünde yeteri kadar tüketmeliyiz"

Kilo vermede en sağlıklı yöntemin yeterli ve dengeli beslenerek ideal kiloya dönmek olduğunu ifade eden Mutlu; "Sağlıklı beslenme yoncası dediğimiz yonca yapraklarında bulunan besin gruplarından her öğünde yeteri kadar tüketmeliyiz. Peki nedir bu besin grupları; Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil dediğimiz protein içeriği yüksek besinler, süt ve süt ürünleri; kalsiyum, fosfor, çinko içeren besinler, sebze ve meyve grubu dediğimiz diyet lifi, vitamin ve mineral içeriği yüksek besinler. Tahıl grubunda ise; tam buğday ekmek, makarna, bulgur, yulaf, çavdar. Sağlıklı karbonhidrat ve B vitaminleri içeren besinler. Bunun dışında ek olarak yağ grubu dediğimiz ekstra almamıza gerek olmayan ama yemeklerin, salataların içinde olan yağlardır. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerimiz mutlaka 4 besin grubunu da içermelidir. Bu şekilde beslendiğimizde vücudumuzun işlevi için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli şekilde almış olup hem sağlıklı beslenmiş hem de almamız gerekenden fazla kalori almadığımız için ideal kilomuza da ulaşmış oluruz" diye konuştu.

Antalya Son Haber

Bu haber toplam 757 defa okunmuştur
DİĞER HABER BAŞLIKLARI
SPOR
Tüm Hakları Saklıdır © 1983 Antalya Son Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 242 311 76 60 0 242 311 76 61 | Faks : 0 242 311 46 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim